Hallo zusammen,
vielleicht knnen mir ein paar Experten hier weiterhelfen.
Und zwar geht es darum wie man am besten die Angst vor der Hhe bzw. seine Sturzangst berwindet.
Ich bin dieses Jahr 30 geworden und hab leider erst letztes Jahr angefangen mit dem Klettern.
Allerdings hat mich der Virus voll erwischt und ich trainier momentan mindestens jeden zweiten Tag. Ziel des Ganzen ist bis Herbst meine erste Alpinroute zusammen mit einem langjhrigen und erfahrenen Kletterer.
In meinem derzeitigen Stand kletter ich 7ner in der Halle im Vorstieg. (Raus gehts endlich wieder Ende der Woche!) Allerdings kostet es mich immens viel mentale Kraft ber die Hacken hinaus zu klettern und das obwohl in der Halle ja nun wirklich alle Hand lang was zum clippen ist.
Ganz in der Nhe von mir ist z.B. eine Route an einer Brcke (ca. 8m) die ich mit Seil ohne weiteres hinauf komm. Allerdings schaff ich es alleine ohne Sicherung nur bis zur Hlfte und muss wieder abklettern. Auch wenn ich versuch das ganze nur in Gedanken ganz hinauf zu klettern macht mein Hirn irgendwann schlapp.
Vielleicht kann mir einer von Euch sagen wie er am besten mit seinen ngsten umgeht, bzw. wie ich lernen kann damit um zu gehne.
Gre und vor ab schon mal Danke.
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Verstehe ich dich richtig, ohne Sicherung heit Free Solo also Seilfrei?
Dann wre es vielleicht die Angst in den Tod zu strzen? Ich denke bis man so abgebrht ist Free Solos zu klettern, muss einiges an Erfahrung vorhanden sein und eine absolut realistische Selbsteinschtzung brauchts wohl auch.
Falls du was anderes meintest, erklrs nochmal….
Gre
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Hallo Bademeister,
danke erstmal fr Deine Antwort.
Prinzipiell hast Du rech es htte es sich um Free Solo gehandelt, allerdings bitte ich darum, dass jetzt nicht falsch zu verstehen. Es hat sich dabei nicht um einen unberlegten Versuch gehandelt irgendeine Route mal Free Solo zu gehen, koste es was es wolle.
Vielmehr war es der Versuch meine eigenen ngste zu berwinden und Vertrauen in die eigenen Fhigkeiten zu bekommen. Bei der Route handelt es sich um eine etwas unterbewertete 5 und ich bin sie schon mehrmals im Vorstieg gegangen. Auch wei ich genau wie ich wieder runter komm, falls ich nicht weiterkommen sollte.
Generell geht es mir auch berhaupt nicht darum, wie ich am besten mein Hirn ausschalten kann um irgendwelche Routen Free Solo zu gehen! Dafr hng ich doch zu sehr am Leben
Die Problematik ist die, dass ich teilweise echt belst damit zu kmpfen hab ber einen Haken hinaus zu klettern. Das geht dann soweit, dass ich mich bei jedem Haken ins Seil setzen muss und im schlimmsten Fall sogar wieder ablassen muss. Und das Ganze nicht weil ich technisch oder konditionell nicht weiterkommen wrde, sondern weil ich einfach nicht ber diese Angstschwelle drber komm.
Wie gesagt ich hab mir das Ziel gesetzt bis Ende des Jahres meine ersten Mehrseillngen und abschlieend meine erste Alpinroute zu gehen und bis dahin sollte ich dieses Problem im Griff haben. Noch dazu weil die Sicherungsabstnde drauen viel grer sind als in der Halle.
Zweites Problem ist: ich bin nicht schwindelfrei. Hier versuch ichs geraden mit Gleichgewichtsbungen, wie z.B. mit geschlossenen Augen balancieren, um den Gleichgewichtssinn zu trainieren und von optischen Reizen unabhngiger zu machen.
Wahrscheinlich bin ich nicht der einzige, der einfach ganz generell Angst vor Strzen etc. hat und vielleicht gibts aber eine Art mentales Training oder andere Tricks, wie man solche ngste in den Griff bekommen kann.
Und nochmal:
Es geht mir nicht darum mein Hirn komplett auszuschalten um mich unberlegt in Lebensgefahr zu bringen.
Gre
snorre
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Hallo
Also ich habe oder besser gesagt hatte auch dieses Problem, Angst vordem strzen. Mein Kolleg meinte da nur, in der Halle so weit klettern bis man nicht kann und sich strzen lassen. Da du angst hast ber dem Express, be immer ein stck weiter ber dem Express zu fliegen. Probier es, also mir hat es geholfen.
Naja du viel Glck
P.s. sei vorsichtig mit freesolo auch wenn du die Route in- und auswenig kennst es ist immer ein mega Risiko vorhanden
gruss
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hallo snorre,
ich kann dich total verstehen aber nicht nur ich sondern ich glaube, dass jeder Kletterer die Aengste hat beziehungsweise hatte die du beschreibst, wenn dies nicht so wre, wrden die Topleistungen vopn heute nicht zustande kommen, denn die Angst vorm Sturz sorgt oftmals zum ntigen Kraftzuwachs in einer Route.
Um besser mit dem fallen klarzukommen musst du fters fallen!! Es gibt auch andere Lsungen, man kann sich abseits vom klettern mental in diese Situation des Vorstiegs hineinversetzen um dann im Ernstfall die Situation besser im Griff zu haben, doch die effektivste und schnellste Methode um die Angst zu bndigen ist regelmssig zu fallen.
Mir hat es sogar schon fters in einer Tour geholfen, wenn ich am selben Tag wo ich die Route machen wollte, einmal einen Sturz am selben Tag erlebt habe, dann luft das klettern sofort flssiger und man bekommt sofort mehr Vertrauen in das Klettermaterial und in den Kletterpartner und dann kann man sich einer Route voll hingeben die am eigenen Limit steht.
Vor allem wenn du ein paar Wochen reine hallenkletterei hinter dir hast, ist es wichtig fr jeden Kletterer, dass wenn man wieder im Fels unterwegs ist, direkt am Anfang das strzen zu trainieren, denn sonst hat man es immer im Hinterkopf und man wird beim klettern blockiert und man kann seine eigene volle Leistungsmglichkeit nicht voll ausschpfen, aber glaub, ich habe dieselbe Probleme wie du und muss auch von Zeit zu zeit aus ner Route fliegen um die Angst zu knotrollieren, du bist sicher nicht alleine, aber dies ist nunmal einer der interessanten und intensiven Aspekte des klettern und wenn man sich berwindet regelmssig zu fallen, dann bekommt es doppelt zurck und man klettert besser…
Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen.
GLG,
Sven aus Luxemburg
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DIese Problem kenne ich auch zur genge. allerdings hat sich das nach etwas Erfahrung sammeln am Fels gelegt. Wenn das Sturzgelnde gut ist, kann man ich mal was riskieren. Nachdem ich ein paarmal gestrzt bin, macht mir das nur noch wenige Sorgen und ich kann mich besser auf das Durchsteigen der Route konzentrieren. Daher mein Rat: Einfach mal kontrolliert ins Seil springen und die Abstnde vom Haken weg kontinuierlich vergrern. Oder ganz klein anfangen und erstmal im Toprope ins Seil plumpsen lassen.
„In Alpinen Touren strzt man nicht!“ Heit es immer, und das ist wohl auch besser. DA anders als beim Sportklettern die SIcherungen sprlicher gest sind und weite Strecken quasi seilfrei zurck gelegt werden. Auch in einem Dreier kann man ausrutschen oder mal ein Griff ausbrechen. Daher ist meine Devise lieber berlegt und realistisch handeln und auch mal etwas nicht machen, als Nervenstrke zu beweisen und eventuell einen hohen Preis dafr bezaheln.
Aber das ist nur meine Meinung dazu. Eigentlich muss sich das ja dann jeder selber berlegen.
Gre aus der Frnkischen, Bademeister.
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ich wrde dir empfehlen erstma routen die du schon in der Halle durchsteigen kannst zu klettern und auf ansage zu strzen dies wrde ich steigern bis du irgendwann auch Routen an deinem level klettern kannst auch wenn du dabei strzt. ich habe damit positive Erfahrung gemacht